Gợi ý thực đơn giảm cân với rau cải xanh

Rau cải xanh chứa rấ nhiều lại vitamin có lợi cho cơ thể. Chúng còn có tác dụng chữa nhiều bệnh như:  chữa mụn nhọt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, trị táo bón, hỗ trợ bệnh nhân cường giáp…Bên cạnh đó, nếu xây dựng thực đơn ăn uống khoa học với cải xanh còn có tác dụng giảm cân. Dưới đây là thực đơn giảm cân với rau cải xanh bạn nên tham khảo ngay.

Tại sao có thể giảm cân với rau cải xanh?

Rau cải xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn, chất nhầy hỗ trợ nhu động ruột giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn tốt hơn. Trong rau cải xanh có nhiều nước và khoáng chất giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn. Chúng cũng rất giàu carbonhydrate, không chữa chất béo. Do đó có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể để duy trì các hoạt động thường ngày lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Bởi vậy trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hiện nay không thể thiếu thực đơn giản cân cùng với rau cải xanh. Rau củ là thực phẩm không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày. Bởi vậy khi thực hiện chế độ ăn kiêng vơi rau củ, đặc biệt là rau cải xanh sẽ không gây tổn hại tới sức khỏe. Dưới đây là thực đơn giảm cân với rau cải xanh bạn nên tham khảo ngay.

Thực đơn giản cân hiệu quả với rau cải xanh

Thực đơn giảm cân với rau cải xanh

Thực đơn ngày thứ nhất:

  • Bữa sáng: Bạn uống 1 cốc sữa không đường
  • Bữa phụ ăn bổ sung 1 quả táo
  • Bữa trưa: một đĩa rau cải xanh luộc, 1 đĩa salat hoa quả trộn cùng với một cốc nước lọc.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau cải xanh luộc cùng với 1 cốc nước ép hoa quả. Nếu đói bạn có thể ăn bữa phụ vào buổi chiều trước khi ăn tối. Nên ăn củ đậu là tốt nhất.

Thực đơn ngày thứ 2:

  • Bữa sáng: Vài lát bánh mì với 1 đĩa rau cải xanh lộc cùng với 1 cốc nước lọc.
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: rau cải luộc hoặc canh rau cải
  • Bữa tối: 2 quả táo và ăn các loại rau tươi tùy ý.

Thực đơn ngày thứ 3:

  • Bữa sáng: 1 cốc nước ép hoa cả tươi và 1 đĩa rau cải xanh luộc.
  • Bữa phụ có thể ăn thêm dưa chuột
  • Bữa trưa: 1 đĩa salat rau tươi cùng với rau cải xanh và một cốc nước lọc.
  • Bữa phụ: Uống 1 cốc nước lọc
  • Buổi tối : Một bát canh rau cải xanh

Trên đây là thực đơn giảm cân với rau cải xanh 3 ngày. Sử dụng rau cải xanh với một số loại rau củ như: dưa leo, cà rốt, bí, xà lách…cùng với nước ép hoa quả sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

Áp dụng thực đơn 3 ngày trong tuần, các ngày còn lại bạn áp dụng thực đơn thông thường những giảm 30% khẩu phần ăn. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chiên xào, nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân trở lại. Sau đó quay vòng áp dụng thực đơn 3 ngày như trên. Chúc bạn thành công

Related Posts

Hướng dẫn các cách tẩy vết son Mac trên áo

Chắn hẳn trong quá trình sử dụng son môi hàng ngày đã có lần bạn làm dính son lên áo? Đặc biệt là dính son lên những…

Top 3 phấn nước mac 2 tầng

Phấn nước là 1 đồ trang điểm không thể thiếu được của nhiều chị em. Để có thể giúp bạn lựa chọn được cho minh loại phấn…

Giá bán son Mac bao nhiêu?

Các cô gái xinh đẹp quyến rũ thì không bao giờ rời khỏi thỏi son môi đẹp mắt và càng không thể bỏ qua được những thỏi…

Ba thực đơn giảm cân đơn giản cho người mới bắt đầu

Việc tối giản thực đơn trong quá trình giảm cân là điều cần thiết nhưng điều đó không có nghĩa là việc không đảm bảo đủ nguồn…

Các bước sử dụng kem dưỡng trắng da cho da nhờn

Các bước sử dụng kem dưỡng trắng da cho da nhờn

Da nhờn không chỉ gây bóng nhờn khó chịu mà còn gây ra lỗ chân lông to, mụn bọc, mụn mủ làm cho rất nhiều chị em…

Các loại kem chống rạn da hiệu quả nhất

Các loại kem chống rạn da hiệu quả nhất

Sau khi sinh con, hoặc một số người do bị tăng giảm cân nhanh chóng đã làm cho da bị rạn. Nhiều bà mẹ bỉm sữa bị…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *